co na redukcję

poledwica sopocka tylko i wylacznie dla walorow smakowych, jakos bez jakiejkolwiek szynki nie smakuje to za bardzo. dzieki za podpowiedz przy 2 posiłku a jeszcze pytanie jesli zdecyduje sie na redukcje, to co najlepiej po treningu? gainier jakis czy bezposrednio BCAA?

[...] 3kg sprzedaj to i to Trec Peptide Glutamine 400g sprzedaj ZMA Olimp najlepiej na noc przed snem Trec Amino 4500 335 tab. przy masie zbędne,schowaj do szafki i zostaw na redukcję Nitrobulon Trec nitrobulon co to jest ? Vitargo Citrus 2 kg to chyba carbo ?po treningu możesz dać ale ja bym to sprzedał w ogóle to w twoim przypadku bym wszytko [...]

Siemka, ja też bym tutaj stawiał na redukcje, zrobisz spoko formę do lata a poźniej zaczniesz sobie powoli zwiększać kaloryczność i budować fajną suchą masę mięśniową ;) Co do kaloryki to tak jak wyżej 2200kcal to za mało z całą pewnością ;) Mogłeś sobie policzyć ile jadłeś na końcu masy i od tego odjąć z 300kcal i obserwować co się dzieje ;) [...]

Po pierwsze dieta, a po drugie masz niewielki staż więc radziłbym zastosować skrócone FBW napewno wzmocnisz tym mięśnie i o ile się orientuje to ten trening może być na masę a także na redukcje różnica tkwi w stosowaniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Zaczekajmy co powie na to traktor71. pozdrawiam

Plusy - masa zdobyta na takich cyklach bedzie bardziej stabilna no to pojechałeś człowieku, ile zrobisz w 4 tygodnie ?? 1-1,5 kg czystej masy z czego 30% spadnie ?? - uklad hormonalny nie bedzie az tak obciazony i zablokowany chyba se jaja robisz ?? co 4 tygodnie wchodzenie na kuracje hormonalną i po 4 tygodniach odblokowanie i ty mówisz że nie [...]

Test enan ja mam prolke plus dlugi master tak teraz lece świetny cykl na redukcje.Polecam. Co do bicka ja bym sie koncentrowal strikte na czuciu miesniowym i odpowiednim ciezarem.Duzym ciezarem wyrobisz sile i ew wykonczysz szybciej stawy.

To, że robisz prawie codziennie brzuszki nie oznacza, że spalisz fat z brzucha ;). A jeżeli nastawiasz się na redukcję 5 kg w tydzień, to jest to praktycznie niemożliwe - 1 kg na tydzień to duży sukces. Aby specjaliści z forum odpowiedzieli w twoim temacie, umieść ankietę i jeszcze raz przeczytaj tematy podwieszone, przede wszystkim ważne są [...]

[...] pierwsze opinie pozytywne na stubborn fat joha świetna więc możesz ją solo wszamać albo np. tight extreme ma kombinacji sporo bcaa może być zma też bym dał co do michy: to ma być ostatni szlif wycinki, tak? to dałbym więcej tłuszczy, obciął węgle. Sporo węgli jesz jak na redukcję IMO. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 15:37:22

Sobczak, a diete masz odpowiednia na redukcje? IMO to za bardzo polegasz na suplach, a to co robisz, jest głupie. Swoje lata masz, a nie myslisz nic.

[...] na masę są i tak już zawyżane tylko teraz pytanie kto je wymyslił i jak liczył. Oczywiście nic nam się nie stanie jak ise troszke zatłuścimy, ale po co potem tracić czas na redukcję. Niestety nadmierna ilość białka wpływa w sposób bardzo negatywny na ludzki organizm pociągając za sobą bardzo poważe powikłania, dlatego z białkiem należy [...]

Nie znam sie na interwalach, ale moge Ci powiedziec, ze w spaleniu tluszczu kluczowa role odgrywa dieta. Skoonstruuj ja i daj do dzialu odzywianie do oceny. Poczytaj tamtejsze posty o tym czego sie wystrzegac, co jesc, ile czego na redukcje...

Wrzucam dietke dopiero teraz bo weekend zajety byl (uczelnia )etc... jak wyzej zapotrzebowanie ww 208 b163 t80 ok ~2250kcal I (23gB 30gT 48g ww) 60g płatki owsiane 140g 2jaja 10g rodzynki 15g oliwa z oliwek II ( 27gb 18gt 43g ww) 90g Grahama 50g szynka z indyka 50g t.chudy 25g orzechy włoskie lub laskowe warzywa III (40gb 3gt 50g ww) 65g ryz [...]

A na koniec te 15.000 hcg tez rozbic po 2500 na strzał co 2-3 dni? Tydzień po zakończeniu cypio zaczynać hcg? Clomid 3 dni po hcg 30 tabsów starczy? po 2 dziennie, dzien, noc? Czyli dodatkowo na redukcje nic nie dodawać ze środków?

HMB kontrowersyjne ? Tzn czy mam sie czegos obawiac jezeli kiedys tego uzyje ? Poki co przegladam tematy, ale jakby ktos mial jakas dobra diete na redukcje przy braku utraty miesni, to bede wdzieczny za podanie nazwy. Bo wiem, ze nikt nie rozlozy diety za mnie , ale chociaz nazwe diety np low carb slyszalem, ze odpowiednieby bylo. Dzieki wam za [...]

Najgorsze co może zdarzyć sie chłopakowi na wakacjach to retencja na twarzy i deca dick. Super wakacyjne combo .Dlatego własnie zdecydowałem sie na redukcje bo chciałem mieć znowu szczupłą twarz.

Jadlospis : Zjadlem w sumie 5 posilkow, wiekszosc kalorii przeszla na kolacje z powodu braku czasu. 2504/2500 kcal Białko 135.4 Weglowodany 334.1/331 Tluszcze 68.8/69 1.Kasza jeczmienna 100g z kielbasa swojska 108g usmazona na oliwie z oliwek 5g, do tego 117 g pomidor posolony. 2.134g marchwii i 149 g jablka - przed treningiem 40g wegli prostych [...]

Brałem tylko to co napisałem i to 9 miesięcy temu, Przez tamten rok byłem cały czas na redukcji z małymi przerwami zwaliłem 25 kg, jakieś 5 tyg temu skończyłem revers diet teraz znów wszedłem na redukcje bo brakuje mi jakieś 5 kg do upragnionej sylwetki ale przy tym wszystkim tracę też gabaryty dlatego chciałem wejść na bombę. Moje pytanie to czy [...]

masz priorytet na redukcje to ok, kazdy ma swoje cele :). niemniej rady ktore napisalem sa aktualne. nie mozesz az tak nisko zjechac kaloriami. bo na dobre to nie wyjdzie, zwlaszcza ze pewnie za jakis czas bedziesz chcial lapas sucha mase. ten art polecam http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko [...]

No dobra to zabieram się do robienia planu na redukcje. Takie może być głupie pytania, czy na redukcji je się to samo co na moim ułożonym jadłospisie i po prostu się ścina na kaloriach czy czegoś się nie powinno jeść ?

Docelowo chciałem cos na redukcje i na wzmocnienie. Pracuje w nocy i sypiam krótko i nieregularnie. Na siłowni szybko tracę siły. Fakt, może pojechałem z tym mono ale chciałem cos na wzmocnienie. Co proponujesz. Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam